ஆரோக்யம்

காலையில் என்ன உணவுகளை உட்கொண்டால் உற்சாகமும் வலிமையையும் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.காலை நேர உணவை தவிர்க்கவே கூடாது என்கிறது மருத்துவ உலகம். நீண்ட நேரத்துக்குப் பிறகு உண்ணும் காலை உணவு மட்டுமே அன்றைய பகல் நேரம் முழுவதும் சக்தியை அளிக்கக் கூடியது. காலை நேர உணவை தவிர்த்தால் ரத்த சோகை, அசிடிட்டி, உடல் பருமன் போன்றவை உண்டாகும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். அதனால் காலையில் என்ன உணவுகளை உட்கொண்டால் உற்சாகமும் வலிமையையும் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம். காலை நேர உணவாக முழு தானிய சிற்றுண்டிகள் இருப்பது நல்லது. ஒருநாள் கோதுமை என்றால் மறுநாள் அரிசி, கேழ்வரகு என்று மாற்றிக்கொள்வது சிறந்தது. காய்கறி அல்லது பழ சாலட் சேர்த்துக்கொள்வது உடலை உற்சாகமாக்கும். நிலக்கடலையை காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். பச்சை நிலக்கடலை நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும். ஊற வைத்த கடலை, முளை கட்டிய தானியம், முட்டை, ஓட்ஸ், கேழ்வரகு கஞ்சி, சிறுதானிய…

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுக்கு உலக நாடுகளே மருந்து கண்டறிய முடியாமல் தடுமாறி வரும் சூழலில், இந்திய ஆயுஷ் துறையின் கீழ் வரும் சித்தா, ஓமியோபதி மருத்துவர்கள் தங்கள் ஆலோசனைகளையும், பரிந்துரைகளையும் மத்திய அரசுக்கு முன் வைத்து வருகின்றனர். கடந்த வாரம் சித்தா, ஆயுர்வேதா, ஓமியோபதி மருத்துவர்களுடன் பிரதமர் மோடி காணொலிக் காட்சி மூலம் ஆலோசனை நடத்தியதுடன் அவர்கள் கூறிய சில ஆலோசனைகளை குறிப்பெடுத்து வைத்துக்கொண்டார். கொரோனாவுக்கு உரிய அறிகுறிகளுக்கு சித்த மருத்துவத்தில் கபசுரக் குடிநீர் உகந்த மருந்து என்றும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நுரையீரல் தொடர்புடைய அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு கிடைக்கும் எனவும் சித்த மருத்துவர்கள் கூறி வருகின்றனர். இந்நிலையில் ஓமியோபதி மருத்துவத்தில் கொரோனாவை கட்டுப்படுத்த ஆர்சானிக் ஆல்பம் 30 சி-ஐ பயன்படுத்தலாம் என தமிழ்நாடு ஓமியோபதி மருத்துவ கவுன்சில் கோரிக்கை வைத்துள்ளதோடு அந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கவும் செய்துள்ளது. கொரோனா அறிகுறிகள் எனக் கூறப்படும் சளி, வறட்டு இருமல், நுரையீரல்…

சயன்ஸ் என்ற இதழில் வெளியான ஆய்வுக்கட்டுரையின்படி ரெம்டெசிவைர் (remdesivir) என்ற புதிய வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்து கோவிட்-19-க்கு எதிராக நல்ல பலன் அறிகுறிகளைக் காட்டி வருகிறது.இது வைரஸ் இரட்டிப்பாவதை தடுப்பதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. சார்ஸ் கோவ்-2 என்ற வைரஸ் ஆர்.என்.ஏ-வின் ஒரு இழையே. இது இரட்டிப்பாவதற்கு இது ஒட்டுண்ணியாகச் செயல்பட வேறு ஒன்று தேவை, இந்நிலையில் விஞ்ஞானிகள் ஆர்.என்.ஏ-வை நம்பியிருக்கும் ஆர்.என்.ஏ பாலிமெரேஸ் (RDRp) என்ற செயல்பாங்கிலுள்ள இடத்தைக் கண்டுப்பிடித்துள்ளனர், இதற்கும் போலியோ வைரஸ், ஹெபடைடிஸ் சி வைரசுக்கும் ஒற்றுமைகள் வலுவாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். இந்த ஆர்டிஆர்பியில் வேலை செய்யும் மருந்து நுவல் கரோனா வைரஸுக்கும் வேலை செய்யும் என்று நம்பிக்கை தெரிவித்துள்ளனர். ஆர்.என்.ஏ.வை நம்பியிருக்கும் ஆர்.என்.ஏ பாலிமெரேஸ் என்பதுதான் ஆர்.என்.ஏ. இழைகளை உருவாக்கும் எந்திரமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த ரெம்டெசிவைர் என்ற இந்த மருந்து அதனுடன் எந்த இடத்தில் சரியாகப் பிணையும் என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் காட்டியுள்ளனர். ரெம்டெசிவைர் என்ற இந்த…

மருந்து, மருத்துவச் சாதனங்களின் உற்பத்தியில் ஏற்பட்டுவரும் பல்வேறு பிரச்சினைகளினால் எதிர்வரும் வாரங்களில் நாடு முழுவதும் பற்றாக்குறைக்கு வாய்ப்புள்ளதாக இந்திய மருந்துகள் துறை மத்திய அரசுக்கு எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது. மருந்து உற்பத்தி என்பது வெறும் மருந்துகள் துறையோடு நின்றுவிடுவதில்லை. லாக் டவுன் காலத்தில் முடங்கியுள்ள பல்வேறு துறைகள் சார்ந்தது. தற்போதைய லாக் டவுன் சூழ்நிலையிலேயே மருந்து உற்பத்தியை மீண்டும் தொடங்க தேவையான உரிய நடவடிக்கைகளை உடனடியாக எடுக்க வேண்டும் என்று மத்திய சுகாதாரத்துறை அமைச்சகத்திற்கு எழுதியுள்ள கடிதத்தில் இந்திய மருந்துகள் துறை வலியுறுத்தியுள்ளது.உலகமே கரோனா வைரஸ் என்னும் மோசமான ஆட்கொல்லி கிருமியால் அவதிப்பட்டு வரும் வேளையில் இந்தியாவிலும் அதன் ஊடுருவல் நாட்டின் இயல்புத்தன்மையையே முடக்கும் நிலைக்கு தள்ளியுள்ளது. இதனால் மருந்துகள் மட்டுமே உச்சபட்சத் தீர்வு என்ற நிலையில் இந்தியாவின் மருந்து உற்பத்தி உலக சந்தையிலும் பெரும் தேவையாக உள்ளது. அதே நேரம் இந்திய மக்களுக்கும் இன்றைய நிலையில் தவிர்க்கமுடியாத ஒன்றாக உள்ளது. ஆனால்,…

வெள்ளைப்பூண்டை பச்சையாக சாப்பிட்டால் அதிக பலன் கிடைக்கும் என நினைப்பவர் உள்ளனர். அப்படி சாப்பிட்டால் அதில் உள்ள "ஆசிட்" நேரடியாக வயித்துக்குள் சென்று, வயிற்றில் பிரச்னையை உருவாக்கி விடும். எதை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்ற வரைமுறை உள்ளது.தினமும் வெள்ளைப்பூண்டை வேக வைத்தோ, தீயில் சுட்டோ சாப்பிட்டு வரலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம் இதனால் குறையும்; இதயத்துக்கும் நல்லது. ரத்தக்குழாயில் படியும் கொழுப்பையும் வெளியேற்றும். பூண்டுச் சாறோடு தண்ணீர் சேர்த்து சாப்பிடலாம். காலரா, நிமோனியா காய்ச்சல் வந்தால், பூண்டுச்சாற்றில் தண்ணீர் கலந்து குடித்து வந்தால் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும். வயிறு உப்புசம், பக்கவாதம், இதயநோய்,வயிற்று வலி போன்ற பல நோய்களுக்கு,வெள்ளைப்பூண்டு நல்ல மருந்து. நெஞ்சு சளி பிடித்தால், 50 மில்லி பால், 50 மில்லி தண்ணீரில், 10, 12 பூண்டுப்பல்லை உரித்துப்போட்டு வேக வைக்க வேண்டும். நன்கு வெந்ததும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்தூள், 2, சிட்டிகை மிளகுத்தூள், தேவையான அளவு பனங்கல்கண்டு…

உலகின் மிகபெரிய ரயில்வே என அழைக்கபடும் இந்திய ரயில்வே கொரோனா காரணமாக சேவையினை நிறுத்தியது நமக்கு தெரியும், அதைவிட மகா முக்கிய காரியம் ஒன்றை செய்கின்றது.ரயில் பெட்டிகளை கொரோனா மருத்துவ பெட்டிகளாக மாற்றுகின்றது, ஒரு பெட்டிக்கு 16 பேர் தங்கலாம், 20 ஆயிரம் பெட்டிகள் தயார்.ஆக இந்தியாவில் 3.2 லட்சம் பேர் ரயிலிலே சிகிச்சை பெறலாம் இதில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால் இது நடமாடும் மருத்துவமனை, டெல்லி முதல் கன்னியாகுமரி வரை எங்கே கொரோனா அதிகமென்றாலும் இந்த ரயில் செல்லும், நோயாளிகளை ஏற்றி, நோயாளியினை தேடி மருத்துவமனையே செல்லும் ஏற்பாடு இது, அட்டகாசமான உத்தி, கொரோனா காலத்தில் மிக சரியான ஏற்பாடு.3.2 லட்சம் பேர் வரை ரயிலிலே எங்களால் சமாளிக்க முடியும் என இந்தியா சொல்லியிருப்பதை கண்டு உலகம் கைதட்டி வரவேற்கின்றது.உலகுக்கே வழிகாட்டுகின்றது என மகிழ்ந்து சொல்கின்றது சர்வதேச ஊடகங்கள்.உலகின் மிகபெரிய ரயில்வேயினை, மிகபெரும் மக்கள் தொகை கொண்ட இத்தேசத்துக்கு…

மலச்சிக்கலுக்கு முக்கியக் காரணம், நம் உணவு முறை. கொழுப்பு மிகுந்த மேற்கத்திய உணவு வகைகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது. பால் சார்ந்த உணவு வகைகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, பிட்ஸா, பர்கர், நூடுல்ஸ் போன்ற துரித உணவு வகைகளையும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளையும் அதிக அளவில் சாப்பிடுவதேயாகும்.நார்ச்சத்துள்ள உணவு வகைகளைக் குறைவாகச் சாப்பிடுவது. தண்ணீர் குறைவாகக் குடிப்பது. காய்கறி, கீரை, பழங்களைச் சாப்பிடாதது போன்ற தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் தான் பலருக்கும் மலச்சிக்கலை உண்டாக்குகின்றன. தினமும் மலம் கழிக்கும் முறை சரியாக அமையாவிட்டால், அது நாளடைவில் மலச்சிக்கலுக்கு வழி வகுக்கும். குறிப்பாக, மலம் வருகிற உணர்வு உண்டாகும்போது கழிப்பறை அருகில் இல்லாதது, முக்கிய வேலையில் ஈடுபட்டிருப்பது, பயணத்தில் இருப்பது போன்ற காரணங்களால் மலம் கழிப்பதைத் தவிர்த்தால் காலப்போக்கில் பெருங்குடலில் உள்ள உணர்வு நரம்புகள் செயலிழந்து மலத்தை வெளியேற்ற வேண்டும் என்கிற உணர்வைத் தெரிவிக்காது. இதன் காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படும். முதுமையில் உணவுமுறை மாறுவது, உடற்பயிற்சி…

1. கொரோனா தொற்று தடுப்பு எவ்வளவு முக்கியமானதோ அதேபோன்று தொற்று தாக்கிய காலங்களில் மனநலம் பேணுவதும் மிக முக்கியமானதாகும். ஏனெனில் நோய் தொற்று தாக்குதலில் இருந்து விடுபடுவதற்கு தனிமைப்படுத்துதல் அவசியமாகி விடுகிறது. 2. தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள் பிறரிடம் தொடர்பு இல்லாமல் இருப்பதால் மனசோர்வு நோய்க்கு ஆளாக வாய்ப்பு உள்ளது. எதிர்கொள்ள இருக்கும் நிச்சயமற்ற காலத்தை நினைக்கும்போது மனஅழுத்தம் ஏற்படும். வீட்டில் அவர்கள் பயன்படுத்தும் அத்தியாவசிய பொருட்கள் தீர்ந்துவிடும் நிலையில் உதவி செய்ய ஆள் இல்லாதபோது மனம் பதற்றமடையும். 3. இயல்பாக தும்மலோ, இருமலோ, மூக்கில் பசபசப்போ வெளிப்பட்டால் இது கொரோனாவின் அறிகுறி என்று அச்சப்படும் நிலை ஏற்படும். விடுமுறை காலங்களில் இணையதள பயன்பாட்டையே நம்பி இருப்பதால் அதிலிருந்து விடுபட முடியாமலும், அதற்கு ஏதேனும் இடையூறு ஏற்பட்டால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மனநிலையும் ஏற்படும். பேரிடர் நீங்கி, சமூக அமைதி திரும்பிய பின்னரும், பேரிடர் காலத்தில் கடந்து வந்த எதிர்மறை சம்பவங்களின் பிரதிபலிப்பாக மன அழுத்தம்,…

கொரோனா' வைரஸ் தொற்றால், சீனாவின் குறிப்பிட்ட பகுதி மக்கள் பாதிக்கப்படும் செய்தியை படித்த போது, இங்கு வரும் சீனர்கள், நமக்கும் இதை பரப்பி விடுவரோ என்ற சந்தேகம் இருந்தது. அடுத்த கட்டமாக, நம் நாட்டிலும், இதன் பாதிப்பு வரத் துவங்கியதும், எங்கே நமக்கும் வந்து விடுமோ என்ற பயம் வர ஆரம்பித்தது.உலகம் முழுதிலும் இதன் பாதிப்பால், ஆயிரக்கணக்கில் மக்கள் பாதிப்பிற்கு உள்ளாவதும், அதில், பலர் உயிர் இழப்பதையும் பார்த்த போது, பயம் இன்னும் அதிகமானது. தொற்று பரவும் வேகத்தை கட்டுப்படுத்தும் விதமாக, 21 நாட்கள் ஊரடங்கு உத்தரவு அமலுக்கு வந்த போது, 'இது ஏதோ வெளிநாட்டில் வந்த பிரச்னை இல்லை; என்னுடைய நாட்டில், எனக்கு வந்திருக்கும் பிரச்னை' என்ற பயம், இன்னும் அதிகமானது.இதற்கும் ஒருபடி மேல் சென்று, 'யாருடனும் நெருங்க கூடாது... வைரஸ் தொற்றில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள, சமூக விலகல் ஒன்று தான் வழி' என்று சொல்லி, அதை…

வட அமெரிக்காவின் கிழக்குப் பகுதியில் இருந்து ஒரு கப்பல் அந்த நாட்டின் மேற்குப் பகுதிக்கு வர வேண்டுமானால் பல்லாயிரம் கி.மீ அட்லாண்டிக் கடலில் பயணம் செய்து, தென் அமெரிக்க கண்டம் முழுவதையும் சுற்றிக் கொண்டு பின்னர் அட்லாண்டிக் கடலில் பல ஆயிரம் கி.மீ. பயணித்து, கிட்டத்தட்ட அண்டார்டிகா வரை போய், அமெரிக்காவின் மேற்குப் பகுதியை அடையக் கூடிய நிலை இருந்தது. கொல்கத்தாவில் இருந்து ஒரு கப்பல் மும்பைக்கு வர வேண்டுமானால், எப்படி இலங்கையை சுற்றித் தான் வர வேண்டுமோ அப்படி! ஆனால், இந்த இரு அமெரிக்க கண்டங்களுக்கு இடையே மத்திய அமெரிக்காவில் பனாமா நாட்டின் ஓரிடத்தில் ஒரு சிறிய நீர் வழிப்பாதை இந்த இரு கடல்களையும் இணைக்கிறது. மிகக் குறுகிய இந்த நீர் வழிப் பாதையில் சிறிய படகுகள் மட்டுமே செல்ல முடியும். இங்கே பெரும் கப்பல்கள் பயணிக்க வேண்டுமானால், 82 கி.மீ தூரத்துக்கு இந்த நீர் வழிப்பாதையை அகலப்படுத்தியாக வேண்டும்.…