ஆரோக்யம்

அழகை பேணி காப்பதில் கடலை மாவிற்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது. பொலிவிழந்த சருமத்தை இளமையூட்டும் தன்மை கடலை மாவிற்கு உண்டு. தினமும் முக அழகிற்கு, கடலை மாவு பயன்படுத்தி வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை உணரலாம்.கடலை மாவுடன் கொஞ்சம் வெள்ளரி சாறு கலந்து நன்கு குழைத்து பாதிப்பு உள்ள சரும பகுதிகளில் நன்கு பூசவும். பின் இருபது நிமிடம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி விடவும். சருமம் வழுவழுப்புடன் திகழும். கடலை மாவில் சிறிது நீரை கலந்து, முகத்தில் பூசி கொள்ளுங்கள். நன்கு உலர்ந்த பின்பு குளிர்ந்த நீரால் கழுவுங்கள். இவ்வாறு செய்து வருவதனால் முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மறையும்.குளிக்கும் போது சோப்பிற்கு பதில் கடலை மாவை பயன்படுத்தி வந்தால்,சருமம் வளுவளுப்பாக இருக்கும்.கடலை மாவுடன், மஞ்சள் மற்றும் 1 ஸ்பூன் பன்னீர் கலந்து முகத்தில் பூசி கொள்ளுங்கள். பிறகு 20 நிமிடம் கழித்து, முகத்தை கழுவினால் முகம் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்.கடலை மாவுடன் பாதாம்…

குளிர்ச்சியில் தயிர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்.குளிர்காலம் வந்துவிட்டது. இந்த பருவம் உணவு ஆர்வலர்களுக்கு மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. ஒருபுறம், இந்த பருவத்தில் பல சுவையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வரும் போது, ​​மறுபுறம் இது போன்றவற்றை சாப்பிடுவதும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இது உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். அத்தகைய ஒரு விஷயம் தயிர். நீங்கள் குளிர் காலத்தில் தயிர் சாப்பிட வேண்டுமா, வேண்டாமா என்று கவலைப் படுகிறீர்களா? தயிர் ஊட்டச் சத்துக்கள்! தயிர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இதில் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியா மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தயிர் வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளது. புரதம், கால்சியம் தவிர, தயிரில் ரைபோஃப்ளேவின் உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற சத்துக்களும் தயிரில் காணப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதம் என்ன சொல்கிறது! ஆயுர்வேத நிபுணர் அசுதோஷ் கவுதம் கூறுகையில், "குளிர்காலத்தில்…

உடம்பு வலியைக் குணப்படுத்தும் இஞ்சி பல் ரோகப்பொடி சுக்கு, காசிக்கட்டி, கடுக்காய்த் தோல், இந்துப்பு இவைகளைச் சமமாக எடுத்துலர்த்தி இடித்துத் தூள் செய்து வைத்துக் கொண்டு சதா பல்லில் எகிறுகளில் இருந்து இரத்தம் கசிந்து கொண்டு இருக்கும் அன்பர்கள், சிரித்தால் அழுதால் பல்லில் இரத்தம் வருபவர்கள், தினம் இரண்டும் முறையும் பல்துலக்கி வர இவையாவும் ஒழிந்து போகும்.* உணவு செரிக்க எளிய வழி!செரிமானக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உணவு சாப்பிட்டதும் பறித்த (உலராத) ஒரு இஞ்சித் துண்டை வாயில் போட்டு மெல்ல வேண்டும். கடும் வயிற்றுவலி, வயிற்றுப் பொருமல், வாந்தி முதலியவற்றால் அவதிப்படுகிறவர்களும் இதே போல் ஒரு சிறு துண்டை மென்று தின்றால் போதும். இது வயிற்றையும், குடல் பகுதிகளையும் நன்கு பாதுகாக்கிறது. இந்தப் பகுதிகளில் வலி இருந்தாலும் உடனே குணமாகி விடுகிறது. சாப்பிட்ட உணவும் செரிமானம் ஆகிறது. வாந்தி ஏற்படுவதும் தடுக்கப்படுகிறது. இப்படிச் சாப்பிடப்படும் சிறு துண்டு உடனே நன்கு உமிழ்…

அந்தக் காலத்தில் திருமணத்துக்கு முன்பாக பெண் பார்க்கச் செல்லும்போது பெண்ணைப் பாடச் சொல்வார்கள். வாய் திறந்து பாடும்போது பெண்ணுக்கு எல்லாப் பற்களும் நன்றாக இருக்கிறதா என்பதையும் கவனிப்பார்கள். பற்களுக்கு நம் முன்னோர்கள் கொடுத்த முக்கியத்துவம் அப்படிப்பட்டது. ''பற்கள் சரியில்லை என்றால், உண்ணுகின்ற உணவில் இருக்கும் ஊட்டச் சத்து முழுமையாக நமது உடலுக்குக் கிடைக்காது. பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்'' என்கிறார் பல் மருத்துவர் ஜானகிராமன். ''எந்த ஒரு நல்ல பழக்கத்தையும் இளம் வயதிலேயே துவங்குவதுதான் நல்லது. அதனால்தான், முன்னேற்றம் அடைந்த பல நாடுகளிலும் பற்கள் பராமரிப்பு பற்றி பள்ளி, வீடு எனப் பல இடங்களிலும் சொல்லித்தருகிறார்கள். பற்கள் முளைக்க ஆரம்பித்ததில் இருந்து, சுமார் ஆறேழு வருடங்கள் வரை பிள்ளைகளுக்குப் பெற்றோர் பிரஷ் செய்துவிட வேண்டும். சிறுவயது முதலே பற்களைச் சரிவரக் கவனிக்காமல் விட்டுவிட்டால், சொத்தைப் பல், ஈறுகளில் ரத்தம் கசிதல், பல் கூச்சம் போன்ற பிரச்னைகள் வரும். அதனால்,…

மகிந்திரா குழுமத்தின் முதலாவது “மாற்று முறை” (ALTERNATIVISM) (1) ஆய்வில் சென்னையை அடிப்படையாகக் கொண்ட 90 சதவீத மக்கள், ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தக் கூடிய பிளாஸ்டிக் பொருட்களால் ஏற்படும் ஆபத்துக் குறித்துத் தங்களுக்குத் தெரியும் என்று பதில் அளித்தனர். தேசிய அளவில் இவ்வாறு பதில் அளித்தவர்களின் சராசரி 75 சதவீதமாக உள்ளது. நீர் சேமிப்பு மற்றும் அது தொடர்பான சுற்றுச் சூழல் விவரங்கள் குறித்து தங்களுக்கு விழிப்புணர்வு உள்ளது என்றும் அது தொடர்பான தகவல்கள் தெரியும் என்றும் சென்னையைச் சேர்ந்த 69 சதவீதம் பேர் கூறினர். தேசிய அளவில் இவ்வாறு கூறியவர்களின் சராசரி 70 சதவீதம். சென்னையில் நான்கில் மூன்று பேர், இந்தியா உட்பட பல நாடுகளில் எதிர்காலத்தில் மிகப் பெரிய தண்ணீர் பிரச்சினை ஏற்படக் கூடும் என்று கவலை தெரிவித்தனர். தேசிய அளவில் இவ்வாறு தெரிவித்தவர்களின் சராசரி 68 சதவீதம். இந்த கவலைகளை எல்லாம் தீர்க்கும் வகையில் நடைமுறை…

காற்றின் மூலமாக நுரையீரலில் சில கிருமிகள் பரவுவதால் ஏற்படும் நிமோனியா தாக்குகிறது. இந்தக் கிருமிகள் நுரையீரலைத் தாண்டி, ரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து உடல் முழுவதும் பரவி விடும் ஆபத்து இருக்கிறது. இதனால், அதிகக் காய்ச்சல் ஏற்படும். ஆரம்பத்தில் சாதாரண சளித் தொந்தரவு போலத் தோன்றினாலும், தொடர்ந்து காய்ச்சல், இருமல், நெஞ்சு வலி, மூச்சுவிடுதலில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்பட்டு, கிருமிகளின் ஆதிக்கம் கட்டுக்கடங்காமல் போய்,பாதிப்புக்குள்ளானவர்களைக் கவலைக்கிடமாக்கிவிடும். நிமோனியா காய்ச்சலின் பாதிப்புகளையும் அதில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளும் வழிகளையும் நமக்கு நினைவூட்டும் விதமாக நவம்பர் 12ஆம் தேதி உலக நிமோனியா தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. சளி என்றாலே பலருக்கும் அழற்சி, அருவருப்பு ஏற்படுவது இயல்பு. சாதாரணமானவர்களுக்கே இப்படியென்றால், சைனஸ், தூசி மற்றும் நுரையீரல் அழற்சி உள்ளவர்களின் நிலையைச் சொல்லித் தெரியவேண்டியதில்லை. குறிப்பாக சைனஸ், நுரையீரல் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு கோடை, குளிர், மழைக்காலம் என எந்தப் பருவகாலமும் விதிவிலக்கு இல்லை. நுரையீரல் அழற்சி நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வை…

ஒவ்வொருவருக்கும் தன் உடல் சம்பந்தமாக ஒவ்வொரு பிரச்சனை சிலருக்கு குண்டாக இருப்பது பிரச்சனை, சிலருக்கு ஒல்லியாக இருப்பது பிரச்சனை என கருதுகிறார்கள். இதுவரை எப்படி உடல் எடையை குறைப்பது என பார்த்தோம். இன்று உடல் எடையை எப்படி அதிகரிப்பது என பார்க்கலாம். அதோடு சேர்த்து நம் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களையும் சேர்த்து பெறலாம். முதலில் வேர்க்கடலை. இதனை தினமும் அரை கப் வறுத்து. அல்லது அவித்து சாப்பிட்டு வந்தால் போதும். அதில் உள்ள புரத சத்து நம் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், நமக்கு நல்ல சத்துக்களையும் கொடுக்க வல்லது. வேர்க்கடலையை மிட்டாயாகவும் சாப்பிடலாம். அடுத்து, எள். இளச்சவனுக்கு எள் கொடு என அற்புத பழமொழியே உள்ளது. காரணம் இதில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் எளிதில் நம் உடல் எடையை அதிகரிக்கவல்லது. இந்த எள்ளையும் மிட்டாய் போல செய்து சாப்பிடலாம். மூன்றாவது உலர் திராட்சை. ஒரு கைப்பிடி உலர் திராட்சை சாப்பிட்டால் போதும்.…

​​​​​நம் உடலில் ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக முதலுதவி எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.அதிலும் கிருமி நாசினியை பயன்படுத்தாவிட்டால் காயத்தில் கிருமித்தொற்று ஏற்பட்டு,அது மிகப்பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.அதே சமயம் அந்த கிருமி நாசினியை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும், இல்லையேல் என்ன பாதிப்பு ஏற்படும் என்று பலருக்கும் தெரிவதில்லை. பொதுவாகவே முதலுதவிப் பெட்டிகளில் கிருமி நாசினியான Dettol இருப்பதை பலரும் பார்த்திருக்கலாம்.இதனை காயத்தில் கிருமித்தொற்று ஏற்படாமலிருக்க நாம் பயன்படுத்தி வருகிறோம்.ஆனால் இந்த டெட்டாலை நாம் நேரடியாக நம் தோலில் தடவினால்,கடும் எரிச்சல் ஏற்படுவதோடு அது நம் தோலை முற்றிலுமாக பாதித்துவிட வாய்ப்பு இ்ருக்கிறது.அதிக அளவில் டெட்டாலை தோலில் தடவி நீண்ட நேரம் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், அது 'கெமிக்கல் லூக்கோடெர்மா' என்ற நோயையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே,1 லிட்டர் தண்ணீரில் 10ml டெட்டாலை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.எவரேனும் தவறாகப் பயன்படுத்தி கடும் எரிச்சல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அனுகுவது நல்லது.அனைத்து மருந்துப்பொருட்களிலும் பின்பக்கம் பயன்படுத்தும் விதிமுறைகள் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும்.அதனை…

ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையலறை என்ற பெயரில் ஒரு அறை அமைக்கப்பட்டிருக்கும் . அந்த அறை , பெண்களின் உழைப்பை அதிகம் கேட்கக்கூடிய இடமாக இருக்கிறது . பெண்களின் சிந்தனையை அதிகளவில் ஆக்கிரமித்திருக்கும் அறையாகவும் திகழும் . இந்த சமையலறையிலிருந்து பெண்களுக்கு விடுதலையளிக்கவேண்டும் என்று உணவுத்துறை விஞ்ஞானிகள் , ஏனைய தொழில்நுட்ப துறையினருடன் இணைந்து இன்றளவிலும் போராடி வருகிறார்கள் . அவர்கள் மிக்சி , கிரைண்டர் , ஜுஸ் மேக்கர் , காபி மேக்கர் , காய்கறிகளை வெட்டும் கருவி , இன்டக்ஷன் ஸ்டவ் என தனித்தனியாக கருவிகளைக் கண்டுபிடித்து பெண்களுக்கு உதவி செய்தாலும் , அவர்கள் சமையலறையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க முடிவதில்லை . வீட்டுச் சாப்பிட்டிற்காக ஏங்குபவர்களின் எண்ணிக்கையும் தொடர்ந்து அதிகரித்த வண்ணம் இருக்கிறது . பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்து வரவழைத்து சாப்பிட்டாலும் அதில் கிடைக்கும் சுவை , நாம் எதிர்பார்ப்பதைவிட குறைவாகத்தான் இருக்கிறது என்றும்…

உணவை குறைத்து சாப்பிட்டு நொறுக்குத்தீனிகளை எடுத்துகொள்வது சர்க்கரை நோயை அதிகரிக்கவே செய்யும்.மைதா நீரிழிவை அதிகப்படுத்தும். போதாக்குறைக்கு மலச்சிக்கல், உடல்பருமன், செரிமானக் கோளாறும் உண்டாக்கும். நீரிழிவு இருப்பவர்களைக் கண்டாலே ஆச்சரியமாக பார்ப்பதும், அது வெறும் பணக்காரர்களுக்கு மட்டும்தான் என்று நினைத்துக்கொண்டிருப்பது அரத பழசான விஷயம். இன்று உலகளவில் அதிகப்படியான மக்கள் நீரிழிவு நோயைக் கொண் டிருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு வருடமும் நீரிழிவு பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்துக்கொண்டே போகிறது என்கிறது ஆய்வுகளும். இன்றைய நிலையில் நீரிழிவு இருக்கு என்பவர்களை விட எனக்கு நீரிழிவு இல்லை என்று சொல்பவர்களைத்தான் ஆச்சரியமாக பார்க்கிறோம்.குணப்படுத்த முடியாத நீரிழிவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனைவருமே அதைக் கட்டுப்படுத்தவே போராடிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அப்படி கட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும் அதை நிரந்தரமாக கட்டுக்குள் வைக்கவும் ஒரு தனிப்போராட்டம் தேவையாக இருக்கிறது.இந்நிலை இப்படியே தொடர்ந்தால் நீரிழிவு கட்டுக்குள் வைப்பவரையும், கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களையும் தனியாக பிரிக்கும் நிலை உருவாகும் காலம் வெகு விரைவில் வந்தாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இன்றும் நம்மில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்…